春天一到，我就开始犯困，明明晚上睡得不错，白天还是昏昏沉沉的，连工作都提不起精神。后来我查了不少资料，也问了身边的朋友，总结了几招提神醒脑的小妙招，亲测有效，分享给大家。
**春天容易犯困怎么破**？其实和气温变化、身体适应有关。春天白天变长，夜晚变短，人体生物钟还没调整过来，就容易出现白天犯困的情况。这时候别急着喝浓咖啡，试试下面这些更健康的方法。
**早上起床后先晒太阳**。哪怕只是拉开窗帘站几分钟，也比闷在屋里强。阳光能调节我们的褪黑素分泌，帮助身体建立清醒的节律。我发现连续几天早上晒太阳后，中午那种昏昏欲睡的感觉明显减轻了。
**多喝水，但别一次性猛灌**。春天空气湿润，人不容易觉得口渴，但身体其实还是需要水分的。我一般会随身带个水杯，每隔半小时喝几口，既能提神，又不会给肠胃造成负担。如果觉得白开水太单调，可以泡点柠檬水或者薄荷茶，**提神醒脑小妙招**里，这招我最常用了。
**午间别睡太久，控制在20分钟以内**。很多人中午一睡就睡一个小时，醒来反而更困。我试过定个15分钟的小睡闹钟，醒来神清气爽，工作效率也提高了。**春天容易犯困怎么破**？午休是关键，但要掌握好时间。
**适当运动也很重要**。哪怕是伸个懒腰、做个简单的拉伸，都能让血液流通起来。我在办公室坐久了，就会站起来走两圈，或者爬个楼梯，回来脑子明显清醒不少。**提神醒脑小妙招**中，这个是最容易被忽略的，但效果真的不错。
**饮食方面少油腻、多清淡**。春天本来就是养肝的季节，吃得太重只会加重身体负担。我喜欢吃点绿叶菜、喝点小米粥，肠胃轻松了，整个人也精神多了。
最后，**别忽视睡眠质量**。虽然春天晚上睡得少了，但尽量保证10点左右上床，避免熬夜。我睡前会关掉电子设备，听听轻音乐，帮助入睡。**春天容易犯困怎么破**？归根结底，还是要从作息和生活方式入手。