摘要：春天来了，空气里总是湿漉漉的，家里地板潮、衣服干不了，连人也感觉有点提不起精神。我自己也经常觉得身体沉甸甸的，特别是早上起床的时候，总感觉没睡够，后来才知道，这跟春季潮湿有很大关系。
潮湿天气最容易影响的是我们的脾胃功能，湿气重的人常常会觉得没胃口、容易疲劳，甚至还会出现腹泻或者皮肤出油增多的情况...
春天来了，空气里总是湿漉漉的，家里地板潮、衣服干不了，连人也感觉有点提不起精神。我自己也经常觉得身体沉甸甸的，特别是早上起床的时候，总感觉没睡够，后来才知道，这跟春季潮湿有很大关系。
潮湿天气最容易影响的是我们的脾胃功能，湿气重的人常常会觉得没胃口、容易疲劳，甚至还会出现腹泻或者皮肤出油增多的情况。所以这个时候，**饮食调养就特别重要**，不能光靠嘴巴舒服，还得照顾身体。
第一个小技巧是**多吃点健脾祛湿的食物**，比如薏米、山药、赤小豆这些。我自己每周都会煮一两次薏米红豆粥，做法也很简单，提前泡两小时，然后加点糯米一起煮，香香糯糯的，既能当早餐也能当甜品。**注意薏米性寒，体质偏寒的人最好炒一下再用**，这样更温和一些。
第二个建议是**少吃生冷寒凉的食物**，比如冰镇饮料、凉拌菜、西瓜这种反季节水果，春天本来湿气就重，再吃这些会加重体内湿气，容易让人犯困、没精神。我自己以前特别爱吃凉菜，后来发现一到春天就胃不舒服，改成温热的食物之后，整个人都轻松了不少。
第三个实用小技巧是**适当喝点祛湿茶**，比如陈皮茯苓茶、荷叶茶之类的。我自己喜欢泡点陈皮加点茯苓，味道清香，还能帮助消化。但**别天天喝，一周两三次就够了**，不然容易伤脾胃。特别是孕妇或者体质特别虚弱的人，最好先咨询一下中医。
最后提醒一句，**春季潮湿虽然不舒服，但也不要盲目吃太多“祛湿药”或喝太多凉茶**，容易伤身体。最好的办法是通过饮食慢慢调理，配合适当的运动，让身体自然排湿。我一般会趁着天气好点的时候，去公园走走路，出点汗，整个人都清爽多了。
希望这些小经验能帮到和我一样在春季容易湿气重的朋友，**春季潮湿如何养生**其实没那么难，关键是顺时而养，别乱来，身体自然会给你回报。