摘要：春天一到，气温开始回升，但早晚温差还是挺大的，我这段时间就特别注意自己的身体状态，毕竟谁也不想刚入春就感冒发烧吧。**春季养生**其实不难，只要掌握几个关键点，就能让身体顺利过渡到夏天。
首先，饮食方面要调整。春天阳气开始升发，身体也需要一些清新的食物来“唤醒”。我这段时间特别爱吃菠菜、芹菜、香椿...
春天一到，气温开始回升，但早晚温差还是挺大的，我这段时间就特别注意自己的身体状态，毕竟谁也不想刚入春就感冒发烧吧。**春季养生**其实不难，只要掌握几个关键点，就能让身体顺利过渡到夏天。
首先，饮食方面要调整。春天阳气开始升发，身体也需要一些清新的食物来“唤醒”。我这段时间特别爱吃菠菜、芹菜、香椿这些当季蔬菜，不仅新鲜，还能帮助身体排毒。**建议多吃点绿色蔬菜**，清肝明目，对皮肤也特别好。水果的话，我一般选草莓、猕猴桃这种维生素含量高的，但注意别吃太多凉性的，比如梨、西瓜就先放一放。
其次，作息方面也要跟着季节调整。冬天我喜欢早睡晚起，但春天不一样，**白天变长了，晚上睡得可以稍微晚一点，早上也得早点起来**。我一般晚上11点前就上床，早上7点左右起床，这样身体会感觉特别有精神。起床后我还会开窗通风，呼吸点新鲜空气，整个人都轻松了不少。
还有一个很多人容易忽略的地方，就是情绪管理。春天是肝气最旺的时候，情绪波动大特别容易上火、发脾气。我自己就经历过那段时间动不动就烦躁，后来我开始每天晚饭后散散步，听听音乐，或者泡个热水脚，**心情一放松，身体自然也就舒服了**。有条件的话，还可以学点简单的冥想或者深呼吸，效果特别好。
最后提醒一下，春天虽然暖和了，但还是要注意“倒春寒”，**别急着脱掉厚衣服，尤其是早晚出门记得带件外套**。我自己就吃过这方面的亏，结果感冒了整整一周。另外，运动也不能落下，我一般每周会安排3次快走或者慢跑，既能锻炼心肺，还能出出汗，把冬天积攒的湿气排出去。
其实**春季养生的核心就是顺时而养**，跟着自然节奏来，别太着急，也别太懒。坚持个把月，你会发现气色变好了，精神也更足了，等夏天一来，身体状态也能轻松跟上节奏。