摘要：春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫。明明睡了八个小时，还是觉得脑袋昏昏沉沉的，整个人没精神。后来我也琢磨了一下，发现身边好多人也有类似的情况，其实这就是“春困”。
**春天容易犯困怎么办**？我试过喝咖啡、泡浓茶，效果都不太理想，反而有时候胃还难受。后来我请教了医生朋友，也自己试了几个...
春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫。明明睡了八个小时，还是觉得脑袋昏昏沉沉的，整个人没精神。后来我也琢磨了一下，发现身边好多人也有类似的情况，其实这就是“春困”。
**春天容易犯困怎么办**？我试过喝咖啡、泡浓茶，效果都不太理想，反而有时候胃还难受。后来我请教了医生朋友，也自己试了几个方法，还真找到了几个实用的小窍门，今天就来跟大家聊聊。
**第一个方法是调整作息，别熬夜**。春天阳气生发，如果晚上睡得太晚，身体就容易跟不上节奏。我以前喜欢熬夜追剧，结果第二天起床特别痛苦。后来我强迫自己在十一点前上床，哪怕睡不着也闭着眼睛放松，**坚持一周后，早上起床轻松了不少**。
**第二个方法是多活动身体，尤其是早上起来后**。我以前早上一睁眼就刷手机，越刷越困。后来我改成起床后先做五分钟拉伸，或者去楼下快走一圈，**身体一热起来，脑子就清醒了**。哪怕只是动一动肩膀、扭扭脖子，也能提神醒脑。
**第三个方法是饮食清淡，多吃点绿叶菜和富含维生素B的食物**。春天湿气重，吃太油腻反而更容易犯困。我现在早餐会吃点全麦面包配鸡蛋，再加点菠菜或者西兰花，**维生素B有助于神经系统运作，精神状态会好很多**。
还有一个小技巧可以分享，就是**白天多开窗通风，晒晒太阳**。办公室如果整天密闭，空气不流通，人就容易打瞌睡。我每天中午会去阳台晒会儿太阳，既能补充维生素D，还能让身体更有活力。
其实**春天容易犯困是正常的生理现象**，不用太焦虑。只要作息规律、多活动、饮食清淡，慢慢就能调整过来。如果你最近也感觉特别困，不妨试试上面这些方法，亲测有效。